Journal le Lavalois

Compassion pour soi (trucs)

Compassion pour soi (trucs)

Nous avons parfois plus de facilité dans le moments difficiles à avoir plus de compassion pour les autres que pour soi. Pourtant nous devrions être la personne la plus importante. 

Trois petits trucs pour développer la compassion envers soi-même:

  • Le toucher apporte un grand réconfort. Par réflexe on pose souvent la main sur une personne qui est triste, dans le besoin. C'est un geste très approprié car ce type de toucher libère de l'ocytocine, une substance qui a un effet apaisant sur le corps et réduit le niveau de cortisol, l'hormone du stress. On peut déclencher cette réaction biologique apaisante pour soi en caressant notre bras, notre cuisse, en posant notre main sur notre coeur, etc.

  • Pensez à un moment où vous avez aidé une personne à traverser un moment difficile, un moment où cette dernière se sentait inadéquate. Écrivez ce que vous avez fait, dit pour cette personne. Appliquez-vous à vous offrir la même compassion, à être aussi généreux envers vous.

  • Adoptez des comportements pour prendre soin de vous, faites-vous de gâteries, soyez bon envers vous-mêmes.

   

 

 

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